Tolerancija nėra abejingumas – tai pastanga suprasti ir gerbti save bei kitus. Svarbu, kad tėvai būtų tolerantiški ne tik kitų žmonių, bet ir savo emocinei sveikatai – mokytųsi atpažinti savo bei kitų poreikius.
Šiandien, kai vis dažniau kalbame apie vaikų emocinę sveikatą, neretai pamirštame svarbiausią jų emocinės aplinkos veiksnį – tėvų emocinę būklę. Vaikai ne tik mokosi stebėdami, jie sugeria tėvų emocijas kaip kempinė. Tad tėvų emocinė sveikata tiesiogiai veikia jų vaikų savijautą, elgesį ir gyvenimo kokybę.
Emocinė tėvų būsena – pavyzdys vaikui
Tėvams dažnai tenka didelis iššūkis – slėpti savo emocijas, kad apsaugotų vaikus. Tačiau psichologai teigia, kad vaikams reikia ne tik džiugių ir pozityvių tėvų, bet ir autentiškumo. Jei tėvai yra įsitempę, pervargę ar liūdni, vaikai tai jaučia. Net jei tėvai bando slėpti savo jausmus, vaikai subtiliai perima jų nuotaiką, nesuvokdami, kodėl patys pradeda jaustis blogai. Taigi rūpinimasis savo emocine sveikata nėra savanaudiškumas – tai būtina investicija į vaikų gerovę.
Kas nutinka vaikams, kai tėvai patiria ilgalaikį stresą?
Kai tėvai patiria ilgalaikį stresą, nerimą ar depresiją, tai gali atsispindėti vaikų elgesyje. Tyrimai rodo, kad tėvų emocinės būklės sutrikimai dažnai lemia vaikų emocinius ir elgesio sunkumus. Pavyzdžiui, jei tėvai dažnai yra prislėgti ar emociškai nestabilūs, vaikai gali pradėti rodyti nerimą, tapti užsisklendę arba atvirkščiai agresyvūs. Tokie vaikai gali turėti sunkumų susikaupti, socialiai integruotis ar net prarasti pasitikėjimą savimi.
Sveikas tėvas – sveikas vaikas
Kad galėtumėte pasirūpinti vaikais, pirmiausia turite pasirūpinti savimi. Tėvai dažnai neleidžia sau atsipalaiduoti ar pailsėti, nes bijo, kad tai sumažins jų, kaip gero tėvo ar motinos įvaizdį. Visgi tiesa yra priešinga – kai tėvai skiria laiko sau, jų emocinė būklė stabilizuojasi, jie tampa ramesni, ne tokie jautrūs stresui, o tai sukuria saugesnę ir šiltesnę aplinką vaikams. Sveikas tėvas ar mama yra ne tas, kuris visada šypsosi ar atrodo idealiai, o tas, kuris moka išreikšti savo jausmus, rūpinasi savo emocine sveikata ir taip leidžia vaikams matyti, kad jaustis įvairiai yra normalu. Tokie tėvai sukuria vaikams aplinką, kurioje jie gali jaustis saugūs ir laisvai reikšti savo emocijas.
Praktiniai būdai tėvų emocinei sveikatai stiprinti
- Rūpinimasis savimi be kaltės jausmo
- Bendravimas su kitais tėvais
- Profesionalios pagalbos ieškojimas
- Dėmesingo įsįsąmoninimo ir kvėpavimo pratimai
Vaiko gerovė prasideda nuo tėvų gėrovės
Vaiko emocinė aplinka priklauso nuo tėvų emocinės sveikatos. Kai tėvai sąmoningai rūpinasi savimi, jie tampa stipresni, laimingesni ir kuria tokią aplinką, kurioje vaikai gali jaustis saugiai bei pasitikėti savimi. Tad jei norime laimingų, stabilių vaikų , pradėkime nuo savęs. Juk tik sveiki ir stiprūs tėvai gali auginti sveikus ir laimingus vaikus.
Medžiagą paruošė: Visuomenės sveikatos specialistė Audra Bertašienė (naudota medžiaga iš visuomenessveikata.hi.lt)